Le Fitness est en continuelle évolution. Les approches visent souvent à maximiser les résultats en un minimum de temps. L’Electrostimulation a gagné en popularité car cette méthode d’entrainement permet de tonifier son corps de manière efficace dans un laps de temps réduit. Un entrainement dure moins de 30 minutes. Comment un entrainement dans une durée aussi courte peut-il tonifier et sculpter le corps ? Pour le comprendre, il est nécessaire d’examiner les mécanismes sous-jacents de l’électrostimulation.
Un corps tonique
Deux caractères principaux permettent de qualifier la tonicité d’un corps : des muscles dessinés et une silhouette équilibrée. La définition musculaire dégage une impression de force et de vitalité. D’autres facteurs, comme la fermeté de la peau, vont également contribuer à donner au corps une apparence saine et rajeunie.
Au delà des aspects purement esthétiques, la tonicité musculaire permet surtout de maintenir une bonne posture du corps, de réaliser des mouvements avec facilité et de protéger les articulations. Le tonus musculaire permet de se sentir en forme et d’avoir une meilleure endurance lors d’activités physiques prolongées.
Il existe plusieurs facteurs qui influencent la tonicité musculaire, tels que l’âge, le sexe, et l’alimentation. Mais l‘activité physique est un facteur majeur d’amélioration de la tonicité musculaire.
Les groupes musculaires à travailler pour tonifier son corps
Pour tonifier et sculpter le corps, il est essentiel de stimuler un maximum de groupes musculaires différents lors d’entraînements réguliers. Des séances diversifiées et l’exécution d’un certain nombre de répétitions seront également des facteurs importants. Plus vous sortez de votre zone de confort régulièrement et plus votre corps est obligé de s’adapter et donc de s’améliorer. Vous allez ainsi tirer les bénéfices de ces exercices tant pour votre silhouette que pour votre santé globale.
Passons en revue les principaux groupes musculaires à travailler pour obtenir une silhouette harmonieuse et tonique.
Les muscles abdominaux : la ceinture abdominale est dotée de nombreux muscles dont les principaux sont le grand droit (la fameuse «tablette de chocolat»), les obliques internes et externes et le transverse. Tous ont des rôles importants et différents et leur fonctionnement commun assure notamment la protection des organes internes et également celle de la colonne vertébrale. En travaillant l’ensemble de cette zone, vous obtiendrez une ceinture abdominale solide qui va renforcer la région centrale du corps, prévenir les douleurs lombaires et dorsales et de manière générale améliorer votre posture. Esthétiquement, votre zone abdominale aura également une apparence plus ferme, ce qui renforcera la confiance en vous.
Les muscles fessiers : Saviez-vous que des fessiers musclés et travaillés de manière efficace contribuent grandement au bon fonctionnement du corps ? Au delà de l’aspect esthétique, les fessiers sont aussi les muscles les plus puissants de notre corps. Ils participent au support et à la stabilité du bassin, à l’articulation de la hanche et permettent tous les mouvements de la cuisse. Des fessiers musclés et fermes vous apporterons également plus de puissance et une démarche plus assurée tout en améliorant votre posture.
Les muscles du dos : Notre dos est composé de très nombreux muscles, presque tous reliés à la colonne vertébrale et jouant un rôle prépondérant pour garder un corps en bonne santé. Ces muscles permettent de bouger notre colonne et notre corps dans différentes directions et interviennent quasiment dans tous les mouvements de tous les jours. Avoir un dos solide et musclé c’est donc se prémunir contre un bon nombre de désagréments au quotidien et contre les douleurs dorsales. Le mal de dos étant particulièrement répandu dans notre société, il est plus que recommandé d’entretenir ce qui constitue la partie centrale de notre squelette.
Les muscles pectoraux : Pourquoi muscler ses pectoraux ? Développer ces muscles est toujours prisé par les hommes car ils sont synonymes de puissance et de virilité. Ils sont malheureusement trop souvent mis de côté par les femmes. Et c’est bien dommage ! Car, non mesdames, soyez rassurées. Renforcer et faire des exercices pour les pectoraux ne vous fera pas perdre de volume et ne vous fera pas ressembler à un homme. Il faut savoir que les pectoraux sont des muscles antagonistes et viennent équilibrer les dorsaux. Ne pas les travailler c’est prendre le risque de développer des déséquilibres musculaires, de développer des douleurs de dos ou encore des problèmes posturaux. Encore une fois, il est important de travailler l’ensemble de son corps et de diversifier ses entraînements.
Les muscles des bras : ils regroupent les muscles des biceps et des triceps, eux-mêmes composés de plusieurs muscles. Deux pour les biceps et trois pour les triceps. Renforcer ses bras aussi bien pour un homme que pour une femme va vous apporter des avantages esthétiques mais aussi pratiques. Ces muscles sont sollicités pour toutes les tâches quotidiennes et dans la plupart des activités physiques. En les renforçant, on augmente la capacité à exécuter ces tâches tout en réduisant le risque de blessure souvent lié à une force insuffisante.
Les muscles des cuisses regroupant les muscles des quadriceps et des ischios-jambiers sont évidemment essentiels pour obtenir une silhouette harmonieuse. Renforcer et travailler ses jambes est essentiel pour la mobilité, la stabilité, la force mais aussi pour
avoir une meilleure circulation sanguine dans tout votre corps et donc préserver votre système cardio-vasculaire. Le travail du bas du corps va également favoriser l’élimination des toxines et déchets métaboliques de votre corps.
En conclusion, le renforcement des différents groupes musculaires va contribuer à une silhouette tonifiée et équilibrée, offrir des avantages esthétiques et fonctionnels, améliorer la posture et la confiance en soi tout en prévenant les douleurs. Ce travail sur les groupes musculaires est donc essentiel à votre bien-être et votre santé.
Tonifier son corps avec l'Electrostimulation
L’électrostimulation musculaire (EMS) va faciliter le travail de renforcement des groupes musculaires et maximiser les résultats de l’entraînement. Plusieurs facteurs vont conduire à ce résultat.
En positionnant les électrodes sur chaque groupe musculaire, il est possible de solliciter précisément les fibres musculaires, ce qui induit des contractions musculaires automatiques et involontaires. L’activité musculaire est décuplée et va bien au delà de ce qui peut être atteint avec un entraînement conventionnel.
Les contractions provoquées par les impulsions électriques engagent les muscles en profondeur. Engager les muscles en profondeur permet de stimuler un plus grand nombre de fibres musculaires, ce qui va conduire à une augmentation de la force, de la puissance et de l’endurance musculaire.
Autre avantage, l’Electrostimulation engage les muscles de manière simultanée comme dans des mouvements complexes. Cette approche globale va renforcer l’efficacité de chaque entraînement. Aucun groupe musculaire n’est négligé, ce qui vous garantit un entrainement complet et équilibré.
Le gain de temps est également un accélérateur de votre transformation. Enchainer des exercices isolés sur chaque groupe musculaire comme lors d’un entrainement traditionnel est très chronophage. Avec l’Electrostimulation, tous les groupes musculaires sont sollicités en même temps. Une séance dure moins de 30 minutes et est équivalente à 3 ou 4 Heures d’un entrainement traditionnel grâce à une fréquence accrue des contractions réduisant à quelques secondes les temps de repos.
La stimulation des muscles profonds ainsi que l’intensité et la fréquence des contractions accélère la combustion des calories. Jusqu’à 800 calories brûlées lors d’un entrainement avec à la clé une réduction des masses graisseuses et la perte de poids.
L’Electrostimulation se positionne comme un sport complet tout en se comportant comme un accélérateur de la transformation de votre corps. Un corps tonifié, une silhouette dessinée et affinée, un meilleur maintien, une meilleure condition physique : ce sont des bénéfices que vous pourrez tirer de l’Electrostimulation.
D’autres bénéfices sont également apportés par l’Electrostimulation : l’amélioration de la capacité Cardio-Respiratoire, la perte de poids, la diminution du stress, la réathlétisation après blessure….
